Свадебный форум Саровский Клуб Покупателей Июньские мамочки Форум безумных идей Ночной форум Королевство кривых зеркал Ищу вторую половинку! Лютики-цветочки КУПЛЯ-ПРОДАЖА Отряд стройности Пчеловодство Форум ленивых Волейбольный клуб туристов Встречи для секса Буду мамой! Алкогольный форум Лютики-цветочки Котоводство Форум сексуального опыта форум Весны - каталог товаров, доступных к заказу и болталка обо всем на свете 1001 Мелочь Консультации по Астропсихологии+Нумерологии Россия - великая страна. ММ дубль 2 Gida Вкусный форум Неффорум Шахматный клуб четырёх Крокодилофф Оружейно-стрелковый форум НН Компас НН Жизнь в стиле Lexus СМК, Стандартизация и сертификация Changan автофорум Первый Мясокомбинат Пассивный доход, проверенный заработок. Форум парашютистов Нижегородской области ЖБИ А.В.М.С. "Турист" ГЭК-21 Ужасные последствия в Нижнем Новгороде! Срочные меры. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЦВЕТАНИЕ Одежда и аксессуары для всей семьи Туристическое агентство on-line 24. Выгодные предложения Бытовая Техника: ОСНОВНОЙ Обучение судоводителей маломерного судна ГАЛАКСИ Форум банкротного консалтинга Возврат автомобиля дилеру OffroadNN Старые фото Гипноз и психотерапия Форум шопоголиков Greenway Совет отцов Нижнего Новгорода Инвестиций форум ГТО Электромобили Автозапчасти из Японии и Кореи Удачи на даче В кредит или в прокат? Сушилка Студенческий Медовая биржа Яхтинг НН. КОНЦЕНТРАТ (LIKE ЦЕНТР Нижний Новгород) Стадион Нижний Новгород Обучение Нижегородский эксперт Турфирма Аквамарин Нижний Новгород Модераторы Автофорума Купи-Продай,Отдам даром,Объявления Нижний Новгород Дельтапланерный спорт Магазин Sashs Fabiani ТРЦ Небо Компьютерная Барахолка Рыболов Городские услуги Нижнего Новгорода Отзывы Beauty мастера и модели Ищем таланты Настольные игры Я контактирую с тонким миром Работа и заработок в интернете ЛИКВИДАЦИЯ парфюмерии и косметики!!! Красота, Здоровье, Спорт Дизайн интерьера и ремонт квартир Земли отчуждения 3d добрый,душевный долгожданный:-) Ново-стройка Форум электриков.Объявления. Любители iHerb Одиночества нет Тотальный мужской форум Собачье сердце Работа-НН Барахолка Альтернативный АвтоПати Паранормальный форум Форум "У бабушки ведуньи" Мебельный форум ОНКОЛОГИЯ-жизнь до и после Массаж с выездом на дом Радуга, ГСК Халявный Студенческий Хранилище сралок Форум участников СП Театральный форум Форум печников Черное и белое ВП для модераторов (закрытый) Форум Танкистов Форум любителей кошек Подарки V.I.P ручная работа Барахолка Авторазборки Пристройство животных от Белого Бима Форум распродаж Психологический Молодежный форум Енотофорум Форум сормовского района Массажный форум Улитководы Каморка папы Карло Работаю в Москве Продам/куплю/меняю Нет слов Православный форум BDSM Отдам даром Парикмахерский форум 857 ВМК 1996 год Баскетбольный клуб Папа может Стол находок Работа Обсуждение вопросов пользователей техники Apple Клуб любителей пятницы Электрика Форум сетевиков Христианский форум Мелкие домашние любимцы Хозяйственный форум Необъявленная психотерапия SEO (Поисковая оптимизация) Форум радиолюбителей Уголок Скорпиона Тьмы Еврейский форум Покерный форум Для любителей коньков 1С Брак, Семья, Отношения Бойцовский клуб Сны и сновидения Форум о правильном питании Косметика, красота Форум аццкого отжига БАБ-КЛАБ Древний Храм Форум циников Радиофак ННГУ Игровой форум Свободка

Техника приседа

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

self-reliant

30.05.2012

Сам в основном занимаюсь жимом, но вот интересно стало попробовать себя в приседе, около месяца уже делаю только с грифом, и никак не освою правильную технику, то спина гнётся,то колени сводятся. Нашёл это видео на YouTube. www.youtube.com/watch?v=PbC8fHlOmdc&feature=related часть 2 www.youtube.com/watch?v=oNDna8-YI3A&feature=relmfu часть 3 www.youtube.com/watch?v=ptuPa9rzoQU&feature=relmfu часть 4 www.youtube.com/watch?v=3ZSWtA1V_5I&feature=relmfu часть 5 www.youtube.com/watch?v=OrYFSljwd7E&feature=relmfu

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Мр@к

30.05.2012

интересная видюха
помнится мне один раз показали, спросили - понял? да, вроде...
и стал приседать)))
есть в зале парень, тот спиной приседает и высоко, говорит что не может с прямой спиной садиться, а мне кажется, что это отмазки, нужно всё контролировать мозгом

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

30.05.2012

Вот поэтому я и не тороплюсь. Пока технику не поставлю, не буду увеличивать веса. Присед сам по себе сложное упражнение, и "поймать" правильную технику довольно сложно. Кстати удобно на телефон видео приседа(в моём случае) снимать. Здорово получается, снимаешь а потом смотришь и сравниваешь что изменилось. Реально помогает если рядом некому посмотреть за техникой выполнения.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

К0Т

30.05.2012

М.Тайсон говорил: "У всех есть план боя со мной до тех пор пока я не ударю их по голове" так же примерно и тут у всех есть вес для правильной техники и рекордный)

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

30.05.2012

К0Т писал(а)
М.Тайсон говорил: "У всех есть план боя со мной до тех пор пока я не ударю их по голове" или "пока не откушу ухо"))

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Мр@к

30.05.2012

во-во
нужно с весом учиться приседать, не с пустым грифом

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

malandr

30.05.2012

Приседать нужно примерно так же как садишься на унитаз.) У большинства сначала уходят при приседе колени вперёд за носки. За этим нужно следить. Есть приём для того, чтобы колени не уходили. Партнёр непосредственно перед движением ставит вертикально например фанерку размером примерно 1 м х 0,7 м перед носками. При неправильном приседе колени будут касаться фанерки. Если нет помошника, то можно ставить вертикально в силовой раме и зажимать сверху страховочными перекладинами. Тут единственный нюанс, это нужно будет делать шаг вперёд, а не назад как обычно.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Мр@к

31.05.2012

не мог понять, почему некоторые садятся сразу как надо, а некоторые коленями вперёд и внутрь, с женой мучился, пытался научить правильно приседать, пока не понял: банально нет растяжки, не разводятся колени, поэтому человек заваливается вперёд и садится спиной
возможно начальные огрехи в технике как раз из-за растяжки коленей и Ахила

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

malandr

31.05.2012

многое определяет строение тела, т.е. рычаги :длины голени, бедра и спины, вернее их соотношение.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Мр@к

31.05.2012

да я тоже так думал, но отклонения незначительные в итоге
растяжка определяет многое))

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

01.06.2012

плюсанусь что помимо чисто физиологического строения нужна растяжка. где-то читал что новичку в приседе придётся месяц-два испытывать дискомфорт в области паха.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

Мр@к

01.06.2012

провожу в данный момент экперимент на жене, растягивается третью неделю, садиться со штангой намного лучше, чем раньше и ниже

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

01.06.2012

ну вот видишь, теория оправдывает себя на практике)) сразу чувствуется грамотный подход - сначала поставить правильную технику, а затем наращивать веса. обычно "спецы из зала" делают всё одновременно, а потом ахают и охают что ничего не получается, да ещё и травмируются..

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

04.06.2012

Хотел бы получить небольшое уточнение по приседанию. При полном приседе стараюсь держать спину в таком же наклоне как и в начале присяда(рис 4) но в конце упражнения корпус просаживается немного к коленям
В чём проблема, в растяжке или слабой спине?

оригинал

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

malandr

04.06.2012

При правильной работе ног проблема может связана со слабой спиной или неправильном положении грифа для конкретного спортсмена. Если колени сильно уходят вперёд, тоже может получаться такой "клевок".

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

04.06.2012

За коленями смотрю, но иногда они всё равно уходят вперёд. Попробую начать тогда с проработки спины.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

malandr

04.06.2012

присед со штангой на груди в помощь. удерживать нужно стараться на груди, а не на руках.

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

05.06.2012

Да спасибо, теперь буду делать. И ещё хотел уточнить про положение грифа, каждый должен выбирать своё положение, или есть рекомендации по его постановке?

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

malandr

05.06.2012

в теории, чем ниже, тем лучше, т.к. рычаг короче. Но не у всех это работает из-за анатомических особенностей, у кого-то руки болеть начинают, у кого-то спина и т.п.. Вообщем каждому нужно подбирать, но попробовать на достаточно длительное время (чтобы понять) нужно по всякому. имхо

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях

self-reliant

05.06.2012

я тоже пробовал эксперементировать с положением, но раз у меня возникает такой вопрос, значит я своё пока не нашёл. ну что-же, будем дальше искать, ибо дорогу осилит идущий...спасибо

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях