Великий пост - как правильно питаться

Здоровье, здоровое питание

С друзьями на NN.RU

У вас пока нет друзей на NN.RU, поэтому ссылка на тему не может быть отправлена.

Воспользуйтесь поиском, чтобы найти новых друзей.

В социальных сетях

winger777

25.03.2013

Прежде всего, основа поста – не изнурение тела, а воздержание от обильной пищи...
Чтобы построить рекомендации, надо напомнить, что в Пост нельзя:
- на протяжении семи недель придется отказаться от мяса, яиц, молока, творога и прочих продуктов животного происхождения;
- рыбу можно есть только два раза – на Благовещение (7 апреля) и в Вербное воскресенье (12 апреля);
- растительное масло разрешается только в выходные;
- в первую и последнюю (Страстную) недели Церковь рекомендует сыроедение.
Диетологи рекомендуют постящимся придерживаться 5 простых Правил:
1. Максимально разнообразить свой рацион, учитывая что от многих привычных продуктов и блюд придется отказаться.
2. Увеличить потребление белковой пищи (это в первую очередь - все бобовые, а также, грибы, орехи, злаковые), т.к. из рациона исключаются главные источники белка - мясо, молоко, рыба.
3. Восполнять недостаток железа (особенно для женщин) и некоторых других минеральных веществ, дефицит которых обусловлен исключением из рациона мясных и рыбных блюд. Для этого надо увеличить потребление орехов, сухофруктов, морской капусты, злаковых.
4. Как можно больше витаминов - для этого надо потреблять больше овощей, фруктов, орехов и желательно в сыром виде (а если готовить - то на пару).
5. Витаминов все равно будет не хватать, поэтому обязательно принимать поливитаминные комплексы (можно витаминно-минеральные препараты в соответствии со своим образом жизни).

Ответить

Ссылка на сообщение

открыть ссылку в новом окне

В социальных сетях