![](https://n1s1.hsmedia.ru/a9/ca/08/a9ca0882ddab548463217d1251e63755/656x438_1:5583_7d92d9dcfa92d9044dfc4baccaeb30db@1200x800_0xUmTFH7GT_0960917483056747839.png.webp)
Нижегородцам часто рассказывают об опасности коронавируса, диабета, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Но, к сожалению, список болезней ими не ограничивается. Многие из них подкрадываются к нам незаметно, долгие годы подтачивая ресурсы нашего организма, и только потом наносят серьезный удар. Один из наших незримых врагов — остеопороз. Большинство из нас уверены, что его стоит бояться только старикам. Да, они в особой группе риска. Но начинать следить за состоянием своих костей нужно задолго до выхода на пенсию. Тем более сделать это можно абсолютно бесплатно — по полису ОМС. А вот о том, когда, кому и какие исследования надо проходить, мы узнали у врача-ревматолога Нижегородского клинического диагностического центра (КДЦ) Дины Халиковой.
Сегодня, 20 октября, отмечается День борьбы с остеопорозом. Его называют «безмолвной эпидемией», ведь, по данным ВОЗ, около 50% женщин и 20% мужчин старше 50 лет имеют признаки пониженной плотности костной ткани. Сами понимаете, из-за того, что в Россия — «стареющее» государство, доля тех, кто страдает этим недугом, будет только расти. Так что если вы не хотите из-за каждого неловкого движения или падения лечить серьезные переломы, если вы хотите обезопасить своих родителей или друзей, то лучше заранее задуматься о том, как всего этого избежать. К примеру, распространенная беда — перелом шейки бедра приводит к ужасным, а порой и непоправимым последствиям и для пациента, и для его близких.
Чтобы узнать, как избежать остеопороза, мы побывали на приеме у врача-ревматолога КДЦ и прошли денситометрию.
Денситометрия — это метод рентгенологического исследования, направленный на определение минеральной плотности костной ткани. Денситометрия проводится с целью оценки риска развития остеопороза и эффективности терапии, замедляющей деминерализацию костных тканей.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/17/00/74/170074e5c15c90114aa2f0ead05f205b/656x438_1:5583_bf8b483da9889cc92fbef7e0204d0064@2560x1706_0xOiufnkfF_1499623517081628404.jpg.webp)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/cd/ea/aa/cdeaaa0c103a4fe2a6de0bbc4d63684a/656x438_1:5583_8c5962f29f7d8b85d04111fca672cae4@2560x1707_0x2wMFezbK_6239450467737237675.jpg.webp)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/77/a4/8f/77a48fe762a5c52b740b901f0d98ce7c/656x438_1:5583_4c4973781244bf9af65d073a715ddb3f@2560x1707_0xvLMAhpGA_7408285178952805055.jpg.webp)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/9f/c7/c6/9fc7c690c983f513d5f1b6ba7621175f/656x438_1:5583_07fcbf98994ab14a4fdaad4adf511c9f@2560x1707_0xiJPPxjzD_1758214576458831238.jpg.webp)
Все самое важное об остеопорозе мы узнали у ревматолога Дины Халиковой.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/0f/9f/e2/0f9fe237f90f0faa6170a5c9a71306a9/656x438_1:5583_2a0cb3777af4ff61a4db708e514260eb@2560x1707_0xLJath3FI_9308400048942583779.jpg.webp)
— Остеопороз — это очень распространенное заболевание. Если говорить простым языком, то его суть заключается в снижении плотности костной ткани. Кости становятся очень ломкие. Собственно говоря, этим остеопороз и опасен — он увеличивает риски переломов у пациентов при любых травмах.
В группе риска по остеопорозу прежде всего женщины в возрасте 45 лет и старше, у которых развивается менопауза, мужчины и женщины более старшей возрастной группы при наличии у них сопутствующих, довольно серьезных заболеваний. Поэтому денситометрию с целью уточнения плотности костной ткани целесообразно проводить ежегодно для женщин старше 65 лет. Для мужчин эта граница несколько сдвинута — до 70 лет. Без существенных показаний, если вы просто хотите для себя понять плотность структуры своих костей, такое исследование можно проходить раз в три года. Исключение составляют в этой возрастной группе пациенты, которые знают о том, что у них есть риски переломов, есть сопутствующие заболевания или состояния, которые могут приводить к снижению плотности костной ткани.
Пройти денситометрию нижегородцы могут по полису ОМС. Для этого нужно взять направление у лечащего врача в своей поликлинике. В КДЦ нас заверили, что мест по квоте немало. Кроме того, эту процедуру проводят и другие клиники нашего региона.
Для профилактики остеопороза нужно иметь в виду три основных момента. Первое — нам обязательно всем нужно двигаться. Когда мы двигаемся, наши кости, мышцы крепнут. Это уменьшает риски переломов.
Второй момент — мы все должны обязательно правильно питаться. Для этого в свой рацион мы должны включать продукты, богатые кальцием — это сыр, творог. Кунжут содержит очень много кальция. Обязательно в своей диете использовать рыбу. Очень высокая концентрация витамина D, к примеру, содержится в печени трески.
И третий момент — нам нужно всем гулять. Необходимая составляющая плотности наших костей — это витамин D. Его мы получаем с ультрафиолетом. Мы должны гулять, чтобы наши кости были крепче.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/99/38/b3/9938b34624d922d6188a9b3140776770/656x656_1_62d4b0374fdf4cfbd32cc02c873f842b@900x900_0x84r7XLgS_7557357465075932056.jpg.webp)
Кстати, не спешите в аптеку за всевозможными поливитаминами и препаратами, которые содержат кальций и витамин D. Даже их должен назначать врач, так как есть те, кому их принимать точно не стоит.