![](https://n1s1.hsmedia.ru/d1/d9/07/d1d90791586a13fd3e104a8555c5f1dc/656x370_1_3feac301e3dee5f8ef77a7a8c6c073a1@1481x834_0xKqFIglhk_2652254127960211612.jpg.webp)
В Крещение тысячами россиян движет желание окунуться в прорубь, даже в тех регионах, где сланцы вмерзают в лед за десять секунд. Чтобы желание очиститься не споткнулось об обморожения, травмы и сезонные заболевания, человеку — неважно, верующий он или нет, — стоит принять к сведению несколько советов от медиков и спасателей.
Зачем вообще окунаются в Крещение?
Крещенские купания к христианским обрядам отношения не имеют, говорит иеромонах Самарской епархии Максим Кокарев. В XIX–XX веках в книгах писали, что в прорубь окунались те, кто гадал в сочельник, — так можно было смыть с себя этот грех. На самом деле церковь моржевать не обязывает, поэтому окунаться в иордань или нет — личное дело каждого.
Кому в прорубь нельзя?
Зимние купания — серьезная нагрузка на организм, поэтому от экстрима стоит воздержаться детям и беременным. Противопоказано окунаться тем, кто недавно перенес простуду или недомогает; людям с хроническими заболеваниями и болезнями сердечно-сосудистой системы (ишемической болезнью сердца, артериальной гипертензией, различными формами аритмии).
Купаться в проруби нельзя, если вы выпили: алкоголь создаст ложное чувство тепла. Шансы на обморожение или проблемы с сердцем в этом случае возрастают.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/09/04/c0/0904c03608ff56ec4316edab03dcadef/984x984_1_900660935f13ce3c933eeab48bd9f3df@1000x1000_0xV2b2wig5_8579172637033733343.jpg.webp)
![](https://n1s1.hsmedia.ru/dd/46/9d/dd469dffe65b4a58718c1989ed892024/656x656_1_91b4eae4aa096440893d767f0bc3b4d7@1000x1000_0xqnV011Q9_5506517487800204894.jpg.webp)
Как готовиться к крещенским купаниям?
За 1,5–2 часа до купания нужно плотно поесть. Охлаждаться перед погружением в прорубь следует постепенно. Раздеваться лучше снизу вверх, чтобы грудная клетка оказалась на морозе в последнюю очередь, а одеваться — в обратном порядке. Не забудьте надеть купальную шапочку, чтобы сохранить тепло при окунании с головой.
Не будет лишним разогреть мышцы: сделайте легкую зарядку перед заходом в прорубь.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/a2/b2/ef/a2b2ef1016254f1b9923bd05da979e54/984x984_1_421de133d90e393efe53bbe4bba3f0da@1000x1000_0xWmlbYrm2_8876966189637048163.jpg.webp)
Где искать «правильную» прорубь?
Оборудованные купели чаще всего находятся на водоемах в черте города и рядом с храмами. У них дежурят медики и сотрудники МЧС. Купель должна быть оборудована деревянным коробом — глубина не больше 1,8 метра, по периметру ограждена фонарями и перилами.
Рядом с купелью должна быть теплая раздевалка или отапливаемое помещение (вагончик или палатка). В вечернее и ночное время купель и путь к иордани должны освещаться.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/14/d0/33/14d0332093c5715772ef61337e4b36b6/656x656_1_336f2e38a980696c70ef0a84b95fdd6c@1000x1000_0xRwBh8uGE_6268727725857338323.jpg.webp)
Что взять с собой?
Во-первых, вы должны быть тепло одеты — так, чтобы не замерзнуть, пока стоите в очереди к купели. Возьмите полотенце, тапочки и термос с горячим чаем. Одежда для купания должна легко сниматься и надеваться. Обязательно возьмите сланцы, чтобы дойти до проруби, и коврик, на котором будете стоять, пока вытираетесь и одеваетесь.
Как правильно окунаться?
Спускаться в прорубь разрешается строго по одному, находиться в воде — не дольше 20–30 секунд. После выхода из воды быстро растирайтесь полотенцем, переодевайтесь в сухое, теплую шапку и шерстяные носки.
Закрепите ритуал кружечкой горячего чая, лучше сделать это где-нибудь в тепле.
Ранее городской портал NN.RU опубликовал карту крещенских купелей в Нижнем Новгороде. Проруби сделают в шести озёрах и на Гребном канале.