![](https://n1s1.hsmedia.ru/c8/c6/c1/c8c6c17d21d66f0b7c998807fd85f29a/656x438_1:5583_4bd09e9a17adee80540c97ad47b0a71c@1200x800_0xaOLGE44e_6752609926717246246.jpg.webp)
Дважды в неделю парк Пушкина наполняется пожилыми нижегородками, которые занимаются скандинавской ходьбой. К бабушкам даже приезжает тренер со своим инвентарем и следит за техникой «побега от старости». NN.RU пообщался с пенсионерками, которые рассказали, почему им нравится этот спорт и чем он полезен.
Сегодня в парк пришли 55 любительниц скандинавской ходьбы. Занятие продлилось больше часа — первым делом была разминка, затем ходьба с палками и заминка. Не все бабушки живут в Советском районе, многие приезжают издалека.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/21/ce/d6/21ced627a1e8a87111149f80a8fec30b/656x438_1:5583_2e6dffd9e30838cbd9d84d78428393f7@1200x800_0xosZsEGrs_9766877194051353760.jpg.webp)
Мы пообщались с Ириной Вениаминовной, которая занимается скандинавской ходьбой всего месяц. Пожилая дама призналась, что ей 91 год.
— Узнала о занятиях давно, просто ленилась: живу недалеко, видела, что ходят, но сын протолкнул только сейчас, — поделилась нижегородка. — Здесь не обязательно быть как все или бежать бегом. Главное, чтобы было здоровье. Наш тренер очень хороший — уважительный парень. Привозит нам палки и раздаёт всем, у кого нет своих.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/73/da/7f/73da7f78045b5f7e4797cc011f1e0333/656x438_1:5583_3c4a2dde3cee03fddcc8d8a4d8119add@1200x800_0xDIZfmNcB_0189089829268071238.jpg.webp)
Пенсионерки приходят в парк Пушкина четыре раза в неделю: в понедельник и среду в течение часа с ними проводят разминку, а по вторникам и четвергам они занимаются скандинавской ходьбой.
— Я уж четвертый год занимаюсь, почти с самого начала, — рассказала NN.RU Халида Ситдикова. — У меня целый отряд — десять человек вожу. Я впереди, а они сзади паровозиком. Слежу за ними: правильно ли держат палки, правильно ли ходят. Сами по себе они любят постоять, поговорить — у меня не так. Кому мои требования не нравятся, тем говорю до свидания. У меня ведь кардиостимулятор: тяжести поднимать нельзя, а ходьба только на пользу. У нас был фестиваль в августе — несколько человек вместе со мной получили медали. Главное в скандинавской ходьбе — не торопиться, а двигаться правильно. Работают и шея, и руки, и спина.
В маленьком отряде иногда слышались бойкие кричалки, например: «Кто шагает дружно в ногу — пенсионерам дай дорогу».
![](https://n1s1.hsmedia.ru/af/14/52/af1452bd59e32e4eb924b03528ce6805/656x438_1:5583_2d9db04b64b16f347aa7db8cd6e7edd1@1200x800_0xCyuCec4T_2130525200170388462.jpg.webp)
— Я хожу первый год и очень довольна! — призналась Татьяна Ивановна. — Где бы я делала те же упражнения без скандинавской ходьбы целый час — разве решилась бы одна? А тут на свежем воздухе. Знакомые рассказали про эти занятия, а я как раз недалеко живу. Мужчин у нас мало, к сожалению. За год почувствовала, что спине и шее стало полегче. Как говорят — от старости убежишь только бегом! Я в это верю.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/18/b4/df/18b4df979f1c0a69de1c3c336de9a88e/656x438_1:5583_b807930d83ac19253b5748e5ecb4a3b2@1200x800_0xcLRPuN3D_4795002773543529707.jpg.webp)
После ходьбы тренер собрал всех бабушек и провёл с ними заминку — пенсионерки выполняют все его требования.
— Теперь движение мокрой собаки — трясём ногами, чтобы расслабить мышцы, — командует Вадим Токарев.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/cd/cd/ce/cdcdceb1c527255b0218c4c29170d0ac/656x438_1:5583_ceb80e001ae9259bfa891877fcc81c31@1200x800_0xVRaVDMMu_9743796205594842335.jpg.webp)
— Наши бабушки редко пропускают занятия, и я горжусь ими — это люди, которым нужно: они знают, чего хотят, и мне не надо их убеждать что-то делать, — поделился с NN.RU учитель физкультуры и тренер по скандинавской ходьбе. — Те, кто приходят первый раз, всегда остаются и слушают о преимуществах скандинавской ходьбы. Она на 40% эффективнее обычной. Мы добавляем спину, руки и разгружаем позвоночник, коленный и тазобедренный суставы. Мы ходим в любую погоду четыре раза в неделю уже четвёртый год. Самое главное — ходить систематически. Мы тренируем сердце и лёгкие. Каждый ходит по своему уровню подготовленности. У нас нет скоростного режима, нужно слушать себя и двигаться, как позволяет здоровье.
![](https://n1s1.hsmedia.ru/73/24/2a/73242a699600fac3e065e9986a6f0fcd/656x438_1:5583_e655cd1b9892ffde953634762674254b@1200x800_0xgAOhE5fj_8756690828051253964.jpg.webp)
В Нижнем Новгороде всё чаще встречаются люди, которые прогуливаются по улице с палками. В августе в нашем городе прошёл целый фестиваль по скандинавской ходьбе. Оказывается, это очень непростой вид спорта со сложной техникой. Поддерживала спортсменов и заслуженная артистка России Лариса Вербицкая.