Плохой хороший холестерин. Как избежать заболевания сосудов

Бег и плавание, а также употребление в пищу правильных продуктов помогают обеспечить нормальный уровень холестерина в крови. Если появляются холестериновые бляшки, могут пострадать любые органы. Ведь здоровье сосудов — это здоровье всего организма.

«Сердечный» враг

Холестерин (точнее, повышение уровня холестерина в крови) — один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, наряду с высоким артериальным давлением, курением, гиподинамией (малой подвижностью) и лишним весом. Холестерин является основным «строительным» материалом бляшек, возникающих на внутренней стенке сосуда. Высокое содержание этого вещества в крови провоцирует атеросклероз.

У здоровых людей кровь движется по артериям и свободно поступает во все части тела, снабжая их кислородом и питательными веществами. При атеросклерозе на внутренних стенках сосудов образуются холестериновые бляшки, которые затрудняют кровообращение, приводят к частичной и даже полной закупорке сосудов.

При поражении сосудов сердца развивается ишемическая болезнь сердца (ИБС), при поражении сосудов мозга возрастает риск инсульта. Могут страдать сосуды других органов: нижних конечностей, почек, кишечника. Стенки артерий утолщаются, теряют эластичность, становятся более хрупкими. Чтобы кровь могла поступать по суженым сосудам к органам, сердцу приходится сокращаться с дополнительной нагрузкой.

Необходимость поддерживать здоровье сосудов очевидно: при любом нарушении страдает весь организм.

«Плохой» и «хороший» холестерин

В газетах и на ТВ часто рассказывают о «плохом» и «хорошем» холестерине. «Плохой» — это холестерин низкой плотности или ЛПНП, «хороший» — холестерин высокой плотности — ЛПВП. Чем выше уровень «плохого» холестерина, тем выше риск развития атеросклероза. Определение уровня холестерина и его фракций в крови называется липидным спектром. В норме уровень ЛПНП не должен превышать 3,0 ммоль/л, уровень ЛПВП должен быть не ниже 1,1 ммоль/л.

Как и любое другое заболевание, атеросклероз легче предупредить, чем лечить. Профилактика атеросклероза направлена на снижение уровня «плохого» холестерина и повышение «хорошего» холестерина.

Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина, необходимо уменьшить содержание животных жиров в рационе (жирного молока, жирного мяса, сливок), меньше есть консервированную пищу, полуфабрикаты. Также важно повысить уровень «хорошего» холестерина — есть больше рыбы, морепродуктов. Уровень «плохого» холестерина снижается при динамических физических нагрузках — ходьбе, беге, плавании.

Статины против бляшек

Если изменение образа жизни не нормализует показатели холестерина, врачи назначают лекарственные препараты — статины. У пациентов с высоким уровнем холестерина они замедляют и прекращают рост холестериновых бляшек, а при длительном применении даже уменьшают их. Как следствие, снижается риск осложнений (инфаркта и инсульта) и увеличивается продолжительность жизни.

Начав борьбу за здоровый образ жизни, люди объявили войну холестерину, и на многих продуктах появилась надпись: «Не содержит холестерина!». При этом проблем с атеросклерозом меньше не становится. Многие забывают, что холестерин является важнейшим компонентом мембран всех клеток организма. Без холестерина не может быть полноценной мембраны, а без мембраны — клетки.

Также холестерин используется в процессе синтеза многих гормонов, участвует в синтезе витамина D — того самого, который способствует нормальному росту и формированию костей. Недостаток холестерина может привести к депрессии, вызвать сонливость, привести к инсультам. Резкое сокращение поступления холестерина с продуктами питания может нарушить синтез холестерина в самом организме. В результате уровень холестерина может даже повыситься.

Как любое другое заболевание, атеросклероз требует грамотного лечения. При выявлении признаков атеросклероза следует обратиться к врачу!