Нижегородцы предпочитают гулять по пятницам. А врачи настаивают на ускорении темпа ходьбы

Нижегородцы и гости нашего города предпочитают совершать пешие прогулки в будние дни, особенно вечером после работы. В среднем они проходят 5,2 км. А самым прогулочным днём в Нижнем Новгороде оказались пятницы. Такую интересную статистику вывели аналитики Яндекса. А NN.RU узнал у специалиста, сколько нужно ходить, чтобы быть здоровым.

Специалисты сервера проанализировали какие пешеходные маршруты строят пользователи сервиса Яндекс.Карты. Так вот Нижний Новгород в рейтинге любителей пройтись оказался на 9 месте среди других городов России. В среднем на одного пользователя у нас приходится 3,6 пеших маршрута в месяц.

Занимательно, что, судя по всему, по выходным нижегородцы предпочитают не ходить. А большинство пеших маршрутов пользователи из нашего города строят в будни после работы и по пятницам. И конечные точки нижегородских маршрутов отличаются от среднестатистических. У нас на первом месте – гостиницы, а по России – дома и магазины. "Видимо, пешие маршруты на картах города чаще строят туристы", - заключают аналитики.

А знаете ли вы, что решившись прогуляться после работы, вы дарите отличный подарок своему здоровью?

По словам терапевта-профпатолога, ассистента кафедры госпитальной терапии имени В.Г. Вогралика Василия Федотова, 55% россиян ежегодно умирают от заболеваний сердечнососудистой системы (далее в "рейтинге": онкология, сахарный диабет и хронические болезни легких). К проблемам с сердцем и сосудами приводит, в том числе, и недостаточная физическая нагрузка.

"Для хорошей работы сердечнососудистой системы человеку нужно делать 10 тысяч шагов в день, - рассказал корреспонденту NN.RU медик. – Это минимальный уровень физической нагрузки для любого возраста, который защитит вас от негативных факторов. Кроме этого, полезно гулять по 2 часа каждый день. А заниматься фитнесом – 1, 5 часа ежедневно. Естественно, не у всех есть столько времени, поэтому можно заменить спортзал ходьбой".

Причем прогуливаться нужно не абы как. Для достижения "тренировочного эффекта" нужно выбрать такой темп, при котором вы почувствуете, как перехватывает дыхание, и уже не сможете поддерживать беседу. Это правило действует для здоровых людей, тем, кто имеет различные заболевания нужно выбирать темп, прислушиваясь к своему организму.

И тем, кто борется с избыточным весом, могут помочь прогулки. Но нужно и питание скорректировать. "Будете ходить и при этом всё равно кушать макароны, хлебобулочные изделия, сладкое – эффекта не добьетесь", - предупреждает врач.

"Сейчас самое время". Нижегородцев зовут сделать прививки

Стали свидетелем интересного события? Знаете важную информацию, о которой не можете молчать? Сообщите нам об этом – news@news.52.ru – и об этом узнает весь Нижний Новгород.