Производственная гимнастика. Капитан, потянитесь

Рано утром и в конце рабочего дня мы сладко потягиваемся. Оказывается, потягивание может быть упражнением, простым и полезным.

Советует Татьяна Иконникова, врач-психотерапевт высшей категории Нижегородской областной клинической больницы имени Семашко.

Упражнение № 4. Размяться

1. Встаньте лицом к стене.

2. Вытяните руки вверх и постарайтесь дотянуться пальцами как можно выше, не поднимаясь при этом на носочки.

3. Опустите руки медленно, через стороны.

4. Проделайте то же упражнение, стоя на носочках.

Во время выполнения упражнения вытягивается позвоночный столб, мышцы спины. Если вы долго сидели в определенном положении, это поможет немного размяться и взбодриться.

Процедура займет около минуты. За это время вы успеете прийти в себя и без нервов приступить к труду. Проделайте весь комплекс упражнений, и тяжелый рабочий день пройдет на «ура».

В ТЕМУ

Упражнение № 1. Проснуться и взбодриться.

Упражнение № 2. Расслабьтесь.

Упражнение № 3. Включить мозги.

Как стать осенним «суперменом».